Exagerou nas festas de fim de ano? DETOX!

Oie bonitas! :)

Depois de muuuuitas bebidas, comidas da casa da mãe, tia, avó, sogra, cunhada e outras taaaaaantas mais, a gente sempre acha que comeu além da conta, mas não tem jeito!. Impossível passar as festas de fim de ano sem beslicar, experimentar, provar, se lambuzar nas comidas maravilhosas deste período não é mesmo?

Pensando nisto, trouxe algumas dicas de como desintoxicar o corpo (e a alma rs) depois de tanta comilança!

Vamos anotar?...

São 12 dicas para tornar os exageros das festas mais toleráveis, confira a seguir!

DIETA DAY AFTER - DEPOIS DA VIRADA!

Exagerou na bebida? Inclua brócolis no cardápio do dia seguinte: ele possui cisteína, aminoácido capaz de eliminar o acetaldeído, vilão responsável pela ressaca. Além disso, é rico em antioxidantes e ferro, tem mais vitamina C que a laranja, mais cálcio que um copo de leite e 3x mais fibras que o pão de centeio. Outra dica boa é mastigar pedaços de gengibre ou lascas de limão ou laranja – eles contêm óleos essenciais que ajudam a amenizar a sensação de náusea.

Para limpar
Com propriedades diuréticas e purificadoras, a alcachofra é outra boa pedida para incluir na alimentação durante a temporada de festas. "Além de conter ácido fólico, potássio e fibras, também ajuda na produção da bile", diz a nutróloga Cristiane Coelho. Se você não gosta do sabor, pode optar pela versão em cápsulas, à venda em farmácias e em lojas de produtos naturais.


Pílula mágica
As festeiras de Londres têm uma nova melhor amiga: a cápsula de cardo-mariano, erva cujo extrato protege as células do fígado, impedindo a entrada de substâncias tóxicas. "O cardo-mariano possui silimarina, um poderoso antioxidante que acelera o metabolismo e transforma as impurezas em toxinas hidrossolúveis, facilitando sua eliminação na urina, lágrima e no suor", explica a nutricionista funcional carioca Andrea Santa Rosa.

ONE APPLE A DAY - UMA MAÇÃ POR DIA

Uma maçã por dia colabora para um processo contínuo de desintoxicação. "Ela é fonte de pectina, uma fibra solúvel que favorece a eliminação de resíduos alimentares que atrapalham o bom funcionamento do corpo", explica a nutricionista funcional carioca Patrícia Davidson. Também é rica em flavanóides, que estimulam a produção de bile, fundamental para a limpeza do fígado. Dê preferência às maçãs orgânicas, já que a fruta é altamente contaminável por agrotóxicos.

Toque ácido
"O álcool acidifica o sangue, aumentando as toxinas. Para equilibrar, aposte na ação alcalinizante de alimentos como limão, laranja, couve e alface", sugere o endocrinologista Filippo Pedrinola. Que tal um suco de limão batido com linhaça, superalimento que equilibra o trato intestinal?


Via oral
Quando viajam, festeiros de carteirinha costumam trazer na mala remédios efervescentes contra ressaca como Oxyboldine (francês) e Resolve (inglês). Recém-lançado por aqui, o No Hangover (R$6), da Smart Life, traz quatro cápsulas carregadas de vitaminas que combatem o mal-estar (se beber, tome duas antes de dormir e duas ao acordar).

ZERO CARBOIDRATO

Se estiver de ressaca, opte por uma refeição rica em proteínas como carne vermelha e peixe, ignorando os carboidratos – a proteína exige mais esforço na digestão e, com pouco carboidrato disponível, o álcool é usado como fonte de energia. E lembre-se: enquanto estiver bebendo, o ideal é ingerir alimentos mais gordurosos, que diminuem a velocidade de absorção do álcool pelo organismo.


Piedade em lata
O bem sacado Mercy Drink – bebida da misericórdia, numa tradução livre – é uma das dicas contra ressaca que Gwyneth Paltrow divide em seu ótimo site de lifestyle Goop. Uma prevenção para o mal-estar do dia seguinte, tem aminoácidos, minerais, vitaminas e açúcar, para desintoxicar, proteger e reparar o organismo. Livre de cafeína e com sabor cítrico refrescante, o Mercy deve ser tomando durante a ingestão de álcool. À venda em baladas, hotéis e delicatessens em Nova York e Miami.


Sabedoria oriental
Casca de laranja, cardamomo, alcaçuz e folhas de amora-preta: essa é a receita do chá Ayuverdic Detox (R$ 25,25 g), da The Gourmet Tea, que combate inchaço e problemas digestivos. Já o chá Detox (R$ 24,50 g), da Talchá, tem propriedades antioxidantes do chá-verde chinês e regeneradoras do ginseng – são recomendadas três xícaras por dia dessas infusões. "Chá de ervas estimulam a eliminação de toxinas, reequilibrando o corpo após um noite de excessos", ensina Pedrinola. (ANDREIA MENEGUETE)


Achei bem legal essas dicas e resolvi compartilhar aqui no Blog. Tenho certeza que vocês vão gostar, afinal, saúde é tudo não é mesmo?


Bisou
Até mais o/

*Fonte: Revista Vogue

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